A natação ajuda na perda de peso?
A natação é reconhecida pelos especialistas como uma das atividades físicas mais completas quando se trata de benefícios para o corpo e para a saúde do praticante.
Além de contribuir para a perda de calorias, é uma atividade aeróbica de reduzido impacto. Ou seja, emagrece, melhora a capacidade cardiorrespiratória, e está associada a um menor risco ao nível dos ossos e das articulações do corpo, podendo ser recomendada para todas as idades.
A nível muscular,
- Aumento da força e do tônus muscular
- Flexibilidade
- Fortalecimento dos ossos e das articulações
- Abrange todos os grandes grupos musculares
Na natação, a água sustenta grande parte do peso do seu corpo, sendo assim uma atividade de baixo impacto, ideal para quem tem articulações sensíveis ou está a recuperar de uma lesão.
A nível calórico,
Uma aula de natação queima, em média, 500 a 800 calorias por hora, dependendo da da correta execução e intensidade dos movimentos.
No entanto, importa realçar que a perda de peso está diretamente relacionada com o controle da ingestão de alimentos. Ou seja, é necesário estar em déficit calório (comer menos calorias do que aquelas que gasta), sendo que o número de calorias que queima vai depender do peso corporal, do tempo de treino e da intensidade do esforço!
A nível de saúde,
- Diminui o stress
- Promove a circulação sanguínea
- Diminui o risco de doenças cardiovasculares
- Melhora o sistema respiratório
- É um exercício bastante recomendado para asmáticos e pessoas com outros problemas respiratórios
Para as crianças este desporto permite,
- Maior capacidade de aprendizagem no ambiente escolar
- Estimula o desenvolvimento psicomotor e das habilidades corporais
- Ajuda na socialização e desenvolve a autoconfiança, criatividade e afetividade
Se ainda não praticas, experimenta incorporar a natação no teu plano de treino! Vamos dar um mergulho?