Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Aenean commodo ligula eget dolor. Aenean massa. Cum sociis Theme

1-677-124-44227

184 MAIN COLLINS STREET WEST VICTORIA 8007

FOLLOW US ON INSTAGRAM
Etiam ultricies nisi vel augue. Curabitur ullamcorper ultricies
Top

A Natação faz emagrecer?

A natação ajuda na perda de peso?


A natação é reconhecida pelos especialistas como uma das atividades físicas mais completas quando se trata de benefícios para o corpo e para a saúde do praticante. 

Além de contribuir para a perda de calorias, é uma atividade aeróbica de reduzido impacto. Ou seja, emagrece, melhora a capacidade cardiorrespiratória, e está associada a um menor risco ao nível dos ossos e das articulações do corpo, podendo ser recomendada para todas as idades. 

 

 

 

A nível muscular,

  • Aumento da força e do tônus muscular
  • Flexibilidade
  • Fortalecimento dos ossos e das articulações
  • Abrange todos os grandes grupos musculares

Na natação, a água sustenta grande parte do peso do seu corpo, sendo assim uma atividade de baixo impacto, ideal para quem tem articulações sensíveis ou está a recuperar de uma lesão.

 

A nível calórico,

Uma aula de natação queima, em média, 500 a 800 calorias por hora, dependendo da da correta execução e intensidade dos movimentos.

No entanto, importa realçar que a perda de peso está diretamente relacionada com o controle da ingestão de alimentos. Ou seja, é necesário estar em déficit calório (comer menos calorias do que aquelas que gasta), sendo que o número de calorias que queima vai depender do peso corporal, do tempo de treino e da intensidade do esforço!

 

 

 

 

A nível de saúde,

  • Diminui o stress
  • Promove a circulação sanguínea
  • Diminui o risco de doenças cardiovasculares
  • Melhora o sistema respiratório
  • É um exercício bastante recomendado para asmáticos e pessoas com outros problemas respiratórios

 

 

 

 

Para as crianças este desporto permite,

  • Maior capacidade de aprendizagem no ambiente escolar
  • Estimula o desenvolvimento psicomotor e das habilidades corporais
  • Ajuda na socialização e desenvolve a autoconfiança, criatividade e afetividade

 


 

Se ainda não praticas, experimenta incorporar a natação no teu plano de treino! Vamos dar um mergulho?

Bom treino!

Share
×

GAIA SPORT CENTER

× Fale connosco